English
Ngày 27/06 vừa qua, một buổi sáng thứ Bảy trọn vẹn và nhiều khoảng lặng ý nghĩa tại không gian của Moodspace và NTSpace đã chính thức khép lại. Không có những lý thuyết đao to búa lớn hay giáo điều, workshop tuần này cùng TS. Nguyễn Thị Lệ Mỹ là một không gian chân thành để chúng ta cùng ngồi lại, gọi tên những áp lực nội tại và tìm kiếm chiếc chìa khóa để tái tạo năng lượng cho chính mình.
Cùng NTSpace và Moodspace điểm lại những nội dung cốt lõi và những khoảnh khắc đáng nhớ trong buổi Workshop vừa qua nhé!
1. Công Thức Đơn Giản Về Stress: Khi Chiếc Cân Cuộc Sống Bị Lệch
Mở đầu buổi chia sẻ, Diễn giả Nguyễn Thị Lệ Mỹ đã viết lên chiếc bảng trắng một công thức ngắn gọn nhưng khiến nhiều học viên phải giật mình tỉnh ngộ:
Stress thực ra không quá trừu tượng hay mơ hồ. Nó đơn giản là bài toán về sự chênh lệch: Khi những đòi hỏi, áp lực từ công việc, học tập hay các mối quan hệ bên ngoài vượt quá khả năng tự cân bằng và nguồn lực bên trong của bạn. Khi chiếc cân ấy mất đi thế đối xứng, cơ thể và tâm trí sẽ bắt đầu phát đi những tín hiệu cầu cứu vô thức.
2. Nhận Diện “Tín Hiệu Cầu Cứu” Từ Chính Mình
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao dạo này mình hay đau đầu, mất ngủ, liên tục trì hoãn, hoặc bỗng nhiên dễ cáu gắt và chỉ muốn thu mình lại?
Stress không chỉ hiện hữu ở mặt cảm xúc. Trong buổi workshop, học viên đã được hướng dẫn cách lắng nghe và nhận diện stress thông qua 4 khía cạnh cốt lõi:
-
Thể chất (Cơ thể): Đau đầu, mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ.
-
Tinh thần (Tâm trạng): Lo âu, dễ xúc động, cảm giác trống rỗng.
-
Tư duy (Cách suy nghĩ): Kém tập trung, hay quên, suy nghĩ tiêu cực hoặc trì hoãn.
-
Hành vi (Phản ứng): Dễ nổi nóng với xung quanh, cô lập bản thân.
Việc nhận ra và gọi tên chính xác những biểu hiện này chính là bước đi đầu tiên để bạn bao dung với bản thân và tự cứu lấy mình trước khi rơi vào trạng thái quá tải (burnout).
3. Bản Năng Và Ý Thức: Ranh Giới Để Làm Chủ Hành Vi
Đi sâu hơn vào Bánh xe Nhận thức, Diễn giả giúp các bạn học viên hiểu rằng những phản ứng như nóng giận, sợ hãi hay lo âu thực chất là bản năng tự nhiên giúp con người sinh tồn từ thuở sơ khai.
Tuy nhiên, để sống hạnh phúc và điềm tĩnh giữa xã hội hiện đại, chúng ta cần kích hoạt và sử dụng đến “Ý thức xã hội”. Đó chính là ranh giới quan trọng giúp chúng ta làm chủ hành vi, học cách dừng lại một nhịp để phản ứng thông minh thay vì để những cơn giận dữ hay áp lực vô hình điều khiển cuộc sống của mình.
4. Những Hành Động Nhỏ Để Tự “Chữa Lành” Mỗi Ngày
Không cần những giải pháp quá cao siêu hay tốn kém, mỗi học viên tham gia đều đã “bỏ túi” được những phương pháp thực tế, có tính ứng dụng cao để có thể “học một lần và dùng suốt đời”:
-
Tạm dừng lại: Khi thấy những áp lực dâng cao, hãy ngưng việc trong vài phút, uống một ngụm nước ấm hoặc soi gương để nhìn lại và trò chuyện với chính mình.
-
Giải tỏa ra giấy (Journaling): Viết hết những bức bối, hỗn độn và cảm xúc tiêu cực lên những trang giấy thay vì giữ khư khư trong lòng. Việc viết ra giúp xoa dịu tâm trí cực kỳ hiệu quả.
-
Tìm khoảng lặng: Cho phép bản thân có những khoảng thời gian im lặng để tái tạo năng lượng, ngưng so sánh bản thân với những tiêu chuẩn xa vời trên mạng xã hội.
-
Hành động từ việc nhỏ nhất: Tự tạo động lực cho mình bằng những bước đi đơn giản, dễ dàng và dễ đạt được nhất thay vì đặt mục tiêu quá vĩ đại.
Lời Kết
Hành trình đi tìm niềm vui trong cuộc sống không phải là đích đến, mà là một quá trình học cách thấu hiểu và trân trọng chính mình.
Moodspace và NTSpace xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến TS. Nguyễn Thị Lệ Mỹ vì những kiến thức tâm huyết và sự dẫn dắt đầy gần gũi, ấm áp. Cảm ơn tất cả các bạn học viên đã dành trọn vẹn buổi sáng ngày thứ Bảy để mở lòng, cùng nhau tạo nên một bầu không khí chữa lành đúng nghĩa.
Mong rằng sau buổi workshop này, mỗi người trong chúng ta đều đã tìm thấy một khoảng lặng cần thiết để “thở”, để bao dung với chính mình và mỉm cười nhiều hơn với cuộc sống phía trước.
Hẹn gặp lại các bạn trong những không gian workshop và sự kiện ý nghĩa tiếp theo tại NTSpace & Moodspace!
